食べないダイエットではなく、身体を整える食べ方へ

「体重を落としたい」と思った時、まず食べる量を減らそうとする考えてしまいがちですよね。
だけど…体重だけを落とすことが、本当に健康的なダイエットとは限らないのです。

食事を極端に減らすと、体脂肪だけではなく、身体に必要な筋肉まで落ちてしまうことがあります💦

大切なのは…

必要な栄養をとりながら、
筋肉を守り、
余分な体脂肪を減らしていくこと！！！

昨日開催した栄養講座でも、健康的に身体を整えるための食事や生活習慣について学びました♡

講師として滋賀県から来てくださった近藤ご夫妻は、長年にわたり、多くの方の健康づくりをサポートされています。
私自身も、もう少し体重を落としたいと思った時にサポートを受け、身体の状態を見ながら体重を減らすことができました(^^)v

その時に感じたのは、

「何を減らすか」だけではなく、
「何をきちんととるか」が大切

ということです。

いつもお客様にもお伝えしていますが、マイナスではなくプラスのイメージです！！

身体は、毎日の食事から作られる

私たちの身体は、毎日食べているもので作られています。
分かっているようで、忙しい毎日の中では、つい後回しになってしまうことでもあります。

空腹を満たすだけの食事になっていないか？
必要な栄養がとれているか？
タンパク質や野菜、水分を意識できているか？

完璧な食事を毎日作る必要はありませんが、まずは、自分の食生活に気づくことから始まると思うのです。

講座後のアンケートでも…

「食生活を見直してみようと思った」
「タンパク質をとることを意識したい」
「食べ過ぎや栄養バランスに気をつけたい」
というお声をいただきました。

知識を得ることが、毎日の小さな選択を変えるきっかけにもなりますよね。

同じ体重でも、体脂肪や筋肉の量によって、身体の状態や見た目は異なります💦（見た目…💦💦）

そのため、体重計の数字だけに一喜一憂するのではなく、

なども一緒に見ていくことが大切です。

体重が大きく減っていなくても、体脂肪が減り、筋肉が守られているなら、身体は良い方向へ変わっていることがあります。
逆に、体重だけが急に減っていても、筋肉が落ちている場合には注意が必要です。

Ajuda-Styleが大切にしているのは、美味しく食べながら、無理なく続けることです。（食いしん坊の私らしい（笑））

講座当日は、WELCOMEドリンクやほうじ茶シェイク、ロースイーツも召し上がっていただきました。
健康のためだからといって、美味しいものをすべて我慢する必要はありません。
材料や食べ方を選ぶことで、楽しみながら身体を整えることはできます。

食べないことを頑張るのではなく、

何を選び、
どう食べ、
どのように続けるか。

その積み重ねが、これからの身体を作っていきます。

まずは今日の食事の中で、一つだけ意識してみませんか？

タンパク質を一品加える。
野菜をいつもより多くする。
お水をもう一杯飲む。

そんな小さな一歩からで大丈夫です。

2026-06-26